睡眠負債

初めて聞きました。睡眠不足ではなく「睡眠負債」という言葉。
どうも話題になっているようで少し調べてみたら、
1〜2時間程度の少しの睡眠の不足が積み重なってそのうち債務超過となり
睡眠負債になるのだそうで、

その睡眠負債によって認知症や脳梗塞などのリスクが高まるのだとか！

一番よく眠っているフランス人の平均が約9時間くらいなのに対して
日本人は7時間50分だそうです。
7時間は最低必要な睡眠時間で、それを続けていないと
「あ〜〜〜〜〜〜〜〜〜よく寝た！」と本人が思っていて
睡眠不足をまったく自覚していなかったとしても
知らず知らずのうちに睡眠不足が負債となって重なっていくのだそうで……

恐怖！

なんということでしょう！
まったく足りていません。

http://www.nhk.or.jp/special/sleep/
☝
NHKで6月18日に放映されたそうですわ。


なんか、睡眠は量じゃなくて質だと聞いたことがありましたが、
量も必要なんですね。


ま〜ったく足りていませんわ(T^T)